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脂肪が燃えるのはどのトレーニング?
ワンダーコアスマートで二の腕タプタプ解消!

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薄着になる季節を前に、二の腕をすっきりさせたいPINK。そこで、さまざまな二の腕エクササイズに挑戦し、一体どれが本当に効果的なのかを検証してみることに!

身近な二の腕トレーニングで、気合いが入るPINK

二の腕をキュッと引き締めたいっていうのは、女子共通の悩みよね〜。ノースリーブからムニュってお肉がはみ出してたら、オシャレだってイマイチ決まらないもの。だから二の腕をすっきりさせるなら、薄着になる前の今がチャンスなわけだけど…いろいろある二の腕エクササイズの中でも、一番効果的なのって何なのかしら? 道具なしでもできるエクササイズなら手軽で簡単だし、ダンベルを使ったエクササイズも定番なだけに効果がありそう。それにワンダーコアスマートを使えば、ラクに二の腕がシェイプできそうだわ♪ もう、こうなったら全部試して、どれが効きそうか検証よ!

ワンダーコアスマートでほんとに二の腕が痩せる!?実験

<必要なもの>

  • ペットボトル
  • ダンベル
  • ワンダーコアスマート

<実験内容>

ペットボトル/グッズなし/ダンベル/ワンダーコアスマートの4種類の二の腕エクササイズを実践し、それぞれの疲労感や筋肉の張り具合をチェック!

実験! 二の腕エクササイズを手当たり次第に試してみた

Step 1

まずはペットボトルエクササイズからスタート! 片手にペットボトルを持って腕を真っ直ぐ伸ばしたまま、前後にブルブルとねじっちゃうわよ。これなら片手が空くから、メイクしながらでもできちゃうわね♪

Step 2

次は二の腕エクササイズの超定番グッズ、ダンベル! 片膝を椅子にかけ、前傾姿勢で1kgのダンベルを持ち、肘の角度を90度に保ったまま腕を後方に伸ばすの。 はぁはぁ、重さがある分、二の腕の筋肉を使っているっていうのがしっかり実感できるわ!

Step 3

今度はなんのグッズも使わずに、どこでもできちゃうエクササイズよ! 両手を握った状態で頭上高く伸ばして、肘から先を後ろに倒〜す! 何度も繰り返すと、二の腕の内側がジワ〜ッとしびれてくるわ。

Step 4

さあ、いよいよワンダーコアスマートの二の腕エクササイズ! まずは「フォーアーム&バイセップ」にトライ。シートに膝をついて、クッションスポンジを片方ずつ押し下げるようにして、右手と左手を交互に上下させるの。クッションスポンジに体重をかけず、腕の力だけで押し下げるのがコツよ。スプリングノブを「負荷低め」に調節しているから、まだ余力があるわ。

Step 5

次は「トライセップ」! 後ろ手でクッションスポンジをつかんだら、背筋をしっかりと伸ばして。そして両手をゆっく〜り押し下げてから、力を緩めていくの。たった数回やっただけでも、二の腕の裏側にじわじわ効いてくるわ〜! これはキツイ〜!

Step 6

最後はいよいよ「プッシュアップ」に挑戦よ! これは“ワンダーコアスマート版腕立て伏せ”ってところね。ポイントは①脚の付け根をクッションスポンジに当てること、②背中と足のラインが横から見てまっすぐになるようにすること。すごくハードそうな動きに見えるでしょ? でも、スプリングノブを調節して反発力を高く設定しているから、腕の曲げ伸ばしもなんとか繰り返せるわ。

PINK式二の腕エクササイズ、結果発表!

エクササイズ終了〜! 二の腕エクササイズの結果をPINK流にレポートするわよ。

グッズなしのエクササイズは、いつでもどこでもできちゃうのがGOOD。

  1. ペットボトルのエクササイズは、簡単に“ながら運動”ができちゃうのが魅力。
  2. ダンベルのエクササイズは“効いてる感=大”だけど、力のない女子にはちょっぴりキツイ?!
  3. いろんな種類を覚えておいて、気分に合わせて使い分けると楽しいかも。

ワンダーコアスマートは、楽チン〜ハードとつらさのバリエーションあり。

  1. フォーアーム&バイセップ:意外と楽チン。
    つらさ:★★☆☆☆ 効いてる感じ:★★★★☆ 継続できそう:★★★★★
    筋力がない女の子でも、簡単にエクササイズができるわね♪
  2. トライセップ:いちばんつらかったのが、後ろ手でやるこのエクササイズ。
    つらさ:★★★★☆ / 効いてる感じ:★★★★☆ / 継続できそう:★★★★☆
    つらい分、「やった感」はばっちり。たった数回繰り返すだけで、二の腕がプルプル震えてきた〜!
  3. プッシュアップ:「二の腕鍛えた〜!」と実感できる。
    つらさ:★★★☆☆ / 効いてる感じ:★★★★★ / 継続できそう:★★★★☆
    見た目はハードだけど、クッションスポンジが反発力でしっかりと支えてくれるから、腕の曲げ伸ばしが意外とラクにできちゃう。結構これ、好きだわ♡

3種類のエクササイズで、夏に向けて二の腕引き締め!

ふぅー、さすがにこれだけの二の腕エクササイズをこなすと疲れるわね〜。でも、ワンダーコアスマートなら二の腕がグングン引き締まりそうっていう実感が湧くから、それがモチベーションになって継続できそうだわ♪ 明日からは早速、二の腕全体に働きかける3種類のエクササイズの合わせ技でトレーニングだわ! よ〜し、夏までにもっと美しくなっちゃうわよ♡

脂肪が燃えるのはどのトレーニング? ワンダーコアスマートで二の腕タプタ...

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