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倒れるだけの腹筋運動、実際どっちがキク?どっちがラク?
ワンダーコア vs. ワンダーコアスマート徹底比較(クランチ編)

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密かに憧れていたシックスパックを手に入れるため、最近話題の「ワンダーコア&ワンダーコアスマート」を手に入れたBLUE。どちらも倒れるだけで腹筋運動ができるとの噂だが、一体どちらの方が効果的に鍛えられるのか、心拍数計を使って徹底比較してみることに!

まずはスペック比較! ラクに見えるのはワンダーコアスマートだが…

やっとワンダーコアとワンダーコアスマートが届いたぞ! 30秒倒れるだけで腹筋運動ができるマシンがこんな簡単に手に入るっていうのに、まだ必死にジム通いしている人たちがいるなんて不思議でしょうがないよ。僕はこれで、時間もお金もかけず賢くシックスパックを手に入れるんだ。ところで…この2つは見た目が違うけど効果にはどんな違いがあるんだ? もともと運動をあまりしない僕にとっては、断然ラクに鍛えられる方がイイわけだけど…。

よし、まずは早速、ワンダーコアのスペックからチェックだ! 大きさは幅54cm、奥行き92cm、高さ85cm、重さ11kg。この大きさだと、狭い僕の部屋よりはリビングに置いた方がトレーニングしやすそうだな。
次は基本のクランチの体勢になって倒れてみよう。 おぉ、すごい、倒れただけで体が180°以上反るぞ! 普通これだけ反ると起き上がるのはなかなか大変だけど、これなら背筋も一緒に鍛えられそうだ。クランチ以外にもあと5種類の腹筋運動ができるらしいから、目指す体型に合わせて運動方法を変えるのもイイかもしれないな。

次はワンダーコアスマートのスペックだ。どれどれ大きさは…幅55cm、奥行き52cm、高さ38cm、重さ6kg。これだけコンパクトなら、僕の部屋にも置けそうだ。さて、クランチの体勢で倒れた感じはどうかな? スマートの方は180°までしか反らすことができないから、起き上がるのはこっちの方がラクそう。でもワンダーコアと違って足をホールドしない分、起き上がるときの勢いが必要になるかもしれない。ちなみにスマートでは、背中から鍛える「ブリッジ」やイスを使った有酸素運動など、全部で8つの運動をすることができるらしい。これ1台で全身が鍛えられるわけだから、これはかなりコスパがいいぞ!

でもこれだけだと、まだどっちがラクかは判断できないな…。こうなったら実際に運動して、どっちの方がハードか心拍数計で測定だ!

ワンダーコアとワンダーコアスマート、どっちがキク? どっちがラク? 実験

<必要なもの>

  • 心拍計数
  • ワンダーコア
  • ワンダーコアスマート

<実験内容>

心拍数を測定した後、ワンダーコア、ワンダーコアスマートでそれぞれ60秒1セットの腹筋運動にトライ。どれだけ心拍数が高くなったか、どちらがラクに感じたかを試してみる。

実験! 本格腹筋マシンとコンパクトタイプを徹底比較!

Step 1

さぁ、まずはトレーニング前の僕の心拍数を測定してみよう。今の心拍数は96だ。それじゃ、いざ60秒1セットのトレーニングスタート!
まずはワンダーコアから。
180°以上も反っているのに、足の固定と背もたれからの反発力のおかげでつらさはさほど感じない。上下両方向からの動きがあるから、腹筋と背筋の両方に刺激を感じるぞ。

Step 2

さっきの運動から20分経過して心拍数も落ち着いてきたころだろうから、早速、次のワンダーコアスマートでトレーニングだ。ここでもう一度、心拍数を測ってみよう。今の心拍数はさっきとほぼ同じ93だ。
180°までしか反らせないけど、それでも体を倒すときも起こすときも力が入るから、腹筋がしっかり刺激されている感じする。これならコアをしっかり鍛えることができそうだ。

検証! 腹筋運動の結果をレポート

トレーニング終了! 早速分析の開始だ!

【ワンダーコア】クランチ60秒1セット

  1. 心拍数は96から118に変化。
  2. 180°以上の反りからでも、腰の上まで支えられるため案外ラクに起き上がることができたワンダーコア。
  3. つらさ:★★★☆☆
  4. 効いてる感じ:★★★☆☆
  5. 腹筋の周辺全体に効くから、少し効き目が分散されてしまっている感じがしたかな。
  6. でも深く倒れられる分、筋肉が伸びているって感じがして、それが気持ち良かった。

【ワンダーコアスマート】クランチ60秒1セット

  1. 心拍数は93から112に変化。
  2. 足が固定されないため、倒れるにも起き上がるにも力がいるワンダーコアスマートは想像以上につらかった…。
  3. つらさ:★★★★★
  4. 効いてる感じ:★★★☆☆
  5. こちらは腹筋の上部分が集中的に鍛えられる一点集中型。
  6. ダイレクトに効き目が感じられて、いかにも鍛えているっていう実感ができる。

僕はワンダーコアに一票!明日から自宅で鍛えるぞー

心拍数の上昇はどちらも、112から118程度にとどまった。でも結果としては、足が固定されてやりやすいワンダーコアの方がラクに感じたし、こちらの方が運動嫌いの僕には向いていると感じたよ。筋肉が伸びるのも気持ちがいいしね。ワンダーコアスマートは意外とハードだったけど、特定の部位をピンポイントで鍛えたい人にはイイかもしれない。さぁ、とりあえずこれで検証は終了だ! 明日からはワンダーコアを使って、ジムに行かずとも立派なシックスパックを手に入れてみせるさ。
(※実験結果および実験後のコメントは、あくまでWOW!レンジャー BLUE個人の感想です。)

倒れるだけの腹筋運動、実際どっちがキク?どっちがラク? ワンダーコア ...

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