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不眠の改善にも効果あり!香りを利用して心地よい眠りを手に入れよう

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なかなか寝つけない、夜中に目が覚める、熟睡できないといった不眠の症状に悩まされることはありませんか? ストレスにさらされることが多い現代社会では不眠に悩む人が多いようです。そこで活用したいのが植物の香りの力。植物から抽出した香り成分の精油(エッセンシャルオイル)を利用してストレスをやわらげるアロマテラピーがありますが、精油を使わなくても植物の香りには同じような効果が期待できます。毎日の生活に香りを上手に取り入れて、上質な眠りを手に入れましょう。

一日の終わりはカモミールの香りでリラックス

ベッドに入る前のひとときに、おすすめなのがカモミールのホットミルクです。カモミールはキク科の一年草の花で、日本ではカミツレとも呼ばれています。その特徴は、青りんごのようなフルーティな香り。ストレスや緊張、不安、怒りなどをやわらげ心を落ち着かせるとともに、胃炎などの消化器トラブルを改善する働きがあるといわれています。ホットミルクにして飲めば体もぽかぽかとあたたまり、スムーズに眠りにつけそうです。

オレンジの甘くやさしい香りでリラックス

オレンジやミカンの皮には香りの成分である精油が多く含まれています。甘くフルーティな香りはリフレッシュやリラックスの効果があり、不安や緊張、ストレスをやわらげてくれます。ドライポプリにして枕元に置けば、心地よい眠りに誘ってくれそうです。
ドライポプリのつくり方は、皮を風通しのいい日陰で乾燥させるだけ。あとは小袋やポプリ用の容器に入れて枕元に置きます。乾燥させずに、フレッシュな香りを楽しむのもいいでしょう。
ただし、フレッシュな皮はカビが発生しやすいので、長期間は使えません。また、どちらの場合も、長期間置きっぱなしにすると虫が発生することがあるので注意しましょう。

眠る前におすすめのドリンクレシピをチェック!

カモミールのホットミルク(1人分)

  • ジャーマンカモミール 大さじ1
  • ミルク 150ml
  • 水 50ml

【つくり方】
①材料を鍋に入れて火にかけ、沸騰直前に止めます。
②茶こしでこしたら出来上がり。
※キク科アレルギーの方はご注意ください。

質のよい睡眠は自分に合った寝具から

直営店ならお試し用ベッドで体験もOK!

  • 質のよい眠りを手に入れるために、もう一つ重視したいのが寝具選びです。ショップジャパンの「トゥルースリーパー プレミアム」は低反発素材を100%使用しているため弾力性や復元力に優れ、肩や腰に集中する圧力を分散させて理想的な姿勢をサポート。全身をやさしく包み込みます。
  • 越谷店(埼玉県)熱田店(愛知県)桑名店(三重県)の直営店にはお試し用ベッドが設置されていて、トゥルースリーパーを実際に体験していただくこともできます。

睡眠は一日の体の疲れと脳の疲れを癒す大切な休息の時間です。睡眠が不足するとニキビや吹き出物などの肌トラブルが起きたり、免疫力が低下して病気になりやすくなってしまいます。仕事に、子育てにと、忙しい毎日を送っていると、なかなか十分な睡眠時間をとることはできませんが、就寝前にカモミールのホットミルクを飲んだり、オレンジの皮でポプリをつくることなら、すぐに実行できるはず。睡眠の質を変えることで睡眠のお悩みも改善できます。

不眠の改善にも効果あり!香りを利用して心地よい眠りを手に入れよう

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